Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть ускладнити засинання та скоротити час сну на понад 40 хвилин. Вчені стверджують, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері можуть негативно впливати на якість сну, змушуючи спатило спати пізніше та менше. Рекомендується обмежувати фізичні навантаження перед сном або обирати більш легкі види тренувань.
Найголовніші новини